علاج التواء الكاحل بالعلاجات التكميلية

يمكن أن يحدث التواء في أي مكان في الجسم، على الرغم من أن الكاحل هو الموقع الأكثر ضعفًا، بدون علاج مناسب يمكن أن يظل الالتواء لفترة طويلة. ...

يمكن أن يحدث التواء في أي مكان في الجسم، على الرغم من أن الكاحل هو الموقع الأكثر ضعفًا، بدون علاج مناسب يمكن أن يظل الالتواء لفترة طويلة.

علاج التواء الكاحل بالعلاجات التكميلية

يمكن أن يحدث التواء في الكاحل لأي شخص، إنها إصابة تحدث عندما تلوي كاحلك فجأة أثناء الجري، أو المشي، أو عدم الإحماء بشكل كافٍ قبل التمرين، وما إلى ذلك، بالإضافة إلى زيارة الطبيب، يمكنك استخدام العلاجات الطبيعية كمكمل للعلاج الطبي من أجل المساعدة يشفى بشكل أسرع.

نصائح وتوصيات أساسية في حالة التواء الكاحل

في المفصل فإن الالتواء الذي يلتئم بشكل سيء يمكن أن يكون له عواقب أخرى بمرور الوقت.

بعد إجهاد الأربطة، فإن أول شيء يجب عليك فعله هو تجنب تحميل وزنك على القدم المصابة أثناء وضعها على الأرض. علاوة على ذلك، قم بتثبيتها قدر الإمكان، حرر أي نوع من الضغط عليها واستخدم العصا أو العكازات عند محاولة المشي.

التواء الكاحل هو إصابة خطيرة تستغرق بعض الوقت للشفاء.

ومع ذلك، فإن أول شيء يجب عليك فعله هو الراحة، بالإضافة إلى ذلك، ارفع ساقك إلى ارتفاع قلبك قدر الإمكان لتقليل الالتهاب والألم.

شيء آخر يمكنك القيام به للحصول على الراحة هو هز أصابع قدميك بقدر ما تستطيع، سيؤدي ذلك أيضًا إلى تعزيز التعافي السريع وتقليل الالتهاب.

يوصى أيضًا بالتمدد اللطيف، حيث إنه يحسن الدورة الدموية في كاحلك.

علاجات مجانية لتحسين التواء الكاحل

هناك العديد من العلاجات الطبيعية للمساعدة في شفاء التواء الكاحل ويمكن أن تكمل تلك التي يصفها الطبيب.

إذا كانت الإصابة خفيفة جدًا، فيمكن علاجها في المنزل باستخدام بعض العلاجات سهلة الصنع / سهلة التطبيق، على العكس من ذلك، إذا كان التواء كاحلك سيئًا حقًا، فعليك التوجه مباشرة إلى أخصائي يمكنه علاجه.

علاج التواء الكاحل بالثلج

الثلج هو أحد العلاجات المنزلية المعروفة لتحسين التواء الكاحل. في وقت الالتواء، سيساعد وضع كيس ثلج أو هلام على المنطقة المصابة على تقليل التورم.

يمكن تكرار كمادات الثلج في جلسات مدتها 15 أو 20 دقيقة، كل ثلاث أو أربع ساعات، لمدة أسبوع. بالطبع، كل هذا يتوقف على شفاء الإصابة ونوع الألم الذي تشعر به.

لاحظ أنه لا ينبغي أبدًا وضع الثلج مباشرة على الجلد لأنه قد يؤدي إلى الحروق.

كبريتات الماغنيسيوم

تعتبر كبريتات المغنيسيوم علاجًا رائعًا آخر لالتواء الكاحل.

خففه في نصف كوب من الماء الدافئ.

أدخل القدم المصابة في هذا السائل لمدة 30 دقيقة، مرتين في اليوم، لمدة ثلاثة إلى أربعة أيام متتالية.

الزيوت الأساسية

تعتبر الزيوت الطبيعية بدائل ممتازة لعلاج التواء الكاحل وتخفيف الآلام والالتهابات التي تصاحبها، هذه مجرد علاجات تكميلية للمساعدة في تقليل الالتهاب وتخفيف الألم عن طريق إرخاء عضلاتك.

هناك العديد من الزيوت الطبيعية التي يمكنك استخدامها لهذا الغرض: زيت الخروع، زيت جوز الهند، زيت الثوم، زيت البصل، زيت الكركم، زيت الزيتون.

ضعها على المنطقة وقم بتغطيتها بضمادة واتركها لمدة نصف ساعة على الأقل.

كرر ذلك يوميًا لمدة تصل إلى أسبوع. سيعتمد التطبيق الإضافي على تقدم إصابتك.

بالإضافة إلى ذلك، من المهم معرفة كيفية وضع الضمادات، والتي تعمل على منع حركة منطقة القدم وأصابع القدم والكاحلين حتى الركبة. يجب إرخاء هذه المنطقة وعدم الضغط عليها من أجل تعزيز الدورة الدموية الجيدة.

الكركم والبصل

اخلطي مسحوق الكركم مع الليمون للحصول على عجينة سميكة. ضعه مباشرة على المنطقة المصابة. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك مزجه بكوب من الحليب الدافئ وشربه مرتين لتخفيف الآلام.

كبديل، قطّع البصل إلى قطع وأضف الملح لعمل عجينة ناعمة. ضعه بضمادة على المنطقة المصابة واتركه يعمل لمدة ساعتين. يمكنك تكراره عدة مرات حسب حاجتك لزيادة تأثيره المضاد للالتهابات.

علاج التواء الكاحل مع زهرة العطاس وزيت الزيتون

زهرة العطاس والزيت معًا هما قوة ثنائية عندما يتعلق الأمر بتقليل الكدمات والالتهابات.

ضع بعض القطرات على المنطقة المصابة وقم بالتدليك. اتركه لمدة خمس ساعات على الأقل.

أيضًا، يمكنك خلط زيت الزيتون مع صفار البيض ووضعه مباشرة في المنطقة المصابة.

غطي المرهم بقطن وضمادة. اتركه لمدة يومين.

العلاج الثالث هو وضع عدة قطرات من زيت الزيتون المسخن مسبقًا مباشرة على المنطقة المصابة.

تدليك بلطف. يمكنك تكرار ذلك حتى أربع مرات في اليوم.

إذا تعلمت كيفية علاج التواء الكاحل باستخدام العلاجات الطبيعية التكميلية، فقد يساعدك ذلك على التعافي بشكل أسرع. استخدام هذه الأساليب بسيط للغاية وغير مكلف ولكنه قبل كل شيء فعال.